绽放青春态 常喝甘露生
羊肚菌的功效,包括抗衰老、补钙、提高抵抗力等,吃法比较多,如炖汤、蒸蛋等。
一、 羊肚菌功效
1、抗衰老:羊肚菌含有大量多糖,多糖由多种单糖分子聚合而成,生理活性较强,可以抗衰老。
2、补钙:羊肚菌是一种钙含量比较高的菌菇类食物,具有较好的补钙作用,可以减轻缺钙引起的身体乏力、睡眠不安等症状。
3、提高抵抗力:羊肚菌中含有多种氨基酸,如赖氨酸、苏氨酸、甘氨酸等,能合成组织蛋白质,增强抵抗力和免疫力。
二、羊肚菌食用方法
1、炖汤:可与鸡肉、鱼肉等肉类食物搭配煮汤,营养丰富,能补充蛋白质、氨基酸等营养物质,避免营养不良,还可补益肠胃、化痰理气等。
2、蒸蛋:将切碎的羊肚菌和蛋液搅拌均匀,加入适量食盐和温水,蒸熟后即可食用。这种方式能充分保留羊肚菌和鸡蛋中的营养物质,容易消化和吸收,常吃可增强胃肠功能,提高免疫力。
3、还可采取清炒等做法,能提高机体代谢能力,但不能过量吃。